サトウのごはんに「発芽玄米ごはん」があるなんて！パックご飯で「発芽玄米」にチャレンジ
2017/03/06
食生活を見直すにあたり、参考にした本「おいしく健康をつくる あたらしい栄養学」の症状別食事法で「血中コレステロール値が高い人の主食は玄米や麦、全粒粉」が良いと書いていました。
でも、いきなり、玄米や麦を買ってきて白米に混ぜて「美味しくないからいらない」なんて言われたら、困ってしまいます。
というわけで、パックご飯の「サトウのごはん」から出ている「発芽玄米ごはん」と「麦ごはん」をまずは試してみることに！
今回は「発芽玄米ごはん」の紹介をしますね。
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サトウのごはん「発芽玄米ごはん」
「♪玄関開けたら2分でご飯」のCMで有名な「サトウのごはん」の「発芽玄米ごはん」です。
作り方は普通の「サトウのごはん」と一緒。
開け口をちょっと開いてレンジで2分チンするだけ。
手軽に発芽玄米ごはんを試すことができます。
発芽玄米30%配合した1膳弱のご飯です
全てが発芽玄米ではありません。白米に発芽玄米が30%配合されています。食べやすい工夫ですね！
そして、1パック150gと1膳弱の量なので、食べすぎ防止になります。
1パック（150g）の栄養成分
| 発芽玄米ごはん | 同量の白米 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 227kcal | 252kcal |
| タンパク質 | 3.9g | 3.8g |
| 脂質 | 0.9g | 0.5g |
| 炭水化物 | 51.3g | 55.7g |
| ナトリウム | 0mg | 2mg |
カロリーとかあまり変わりないじゃないのーって思いますが、発芽玄米はビタミン・ミネラル・食物繊維が多く、コレステロール値を低下させる効果があります。
GI値も低いので、ダイエットにもオススメの食材です！
中身はこんなの！
夫の夜ご飯にレンジで2分チンして開封！
黄色いのが発芽玄米ですね。
夫は「美味しい」、私は「いまいち」
夫は美味しいと言って食べていました。これなら続けられると。
しかし、私は匂いがダメ。
なんていうか、子どもの頃食べた、炊飯器で保温しっぱなしのご飯みたいな臭みを感じてしまいました。
私が我慢すればいいだけの話ですが、麦ご飯の方がいいなーと思っちゃいます。
（ただカレーライスとして食べたら匂いはカレーが勝つので美味しくいただけましたよ）
試してみるのにちょうどいいパックご飯「発芽玄米ごはん」
常温保存ができてレンジでチンするだけで食べられるパックご飯「サトウのごはん」。
発芽玄米ご飯を自分で炊くのは難易度が高い方にとってはお手軽に、美味しくなかったら続けられないという方にとってはお試しとして、ちょうどいいサイズのパックご飯です。
ダイエットに発芽玄米ご飯を取り入れてみたい方は一度お試しくださいね。