お腹ぽっこりアラフォー主婦が特定健診に行った結果、メタボ判定は非該当！
2017/03/06
こんにちは。お腹ぽっこりアラフォー主婦のpokoriです。
先月、特定健診（特定健康診断・メタボ健診）に行ってきました。
結果が出るまでドキドキでしたが、
- メタボリック非該当！
- 保健指導非該当！
という結果が出て一安心。
「糖尿病になる気配は１個もありません」とお医者さまに言われ、ほっと胸をなでおろしました。
特定健診って？
特定健診は「特定健康診査」の略で、40歳から74歳までの公的医療保険加入者が対象の保険制度。
心臓病や脳卒中、糖尿病など生活習慣病を引き起こすメタボリックシンドロームの予防と改善のための健診です。
健診でメタボ判定になると「特定保健指導」の対象となります。
善玉コレステロールが少ない！HDLコレステロール値だけ注意域
健診のなかで唯一、基準から外れたのが善玉コレステロール（HDLコレステロール）の量。
血中脂質検査のHDLコレステロール値だけ「39」と基準値（40〜96mg/dL）より低かったのです。
HDLコレステロールとは
善玉コレステロールとも呼ばれ、末梢組織から余ったコレステロールを回収し肝臓に運ぶ働きがあります。動脈硬化防御因子で減少すると動脈硬化が進行し、虚血性疾患、脳梗塞などが起こりやすくなります。
タバコなどにより減少し、運動などで増加します。（健康診査受診結果通知票より引用抜粋）
善玉コレステロールを増やす食材ってないの？運動しかないの？
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を下げる栄養を持つ食材は多数ありますが（増やす食材も）、善玉コレステロールを上げる食材というものが本やインターネットで調べてもわかりませんでした。
見つけられない以上、健康診査受診結果通知票に書いてある通り、運動するしかありませんね！
来年の健康診断では基準値満たすぞ〜！！
（主婦で自営業ですが毎年健康診断を受けています）
不可解現象発生！身長が伸びた！
私、身長は今まで158〜159cmくらいだったのですが、今回計測してもらったら160cmと出ました。
なんということでしょう。
齢40にして身長が伸びるとは！！！
- ドローインで姿勢を正していること
- ストレッチで体をほぐしていること
- ウォーキングで足の裏に筋肉がついた？
など諸々が関係しているのかもしれない、とちょっとウキウキ。
（ま、計測器によって変わるものでしょうけどね！姿勢は大いに関係ありますよね！）
メタボ判定の腹囲計測はへその上か！
健診日の朝、自分で測った時は腹囲（へそ下の一番出ているところ）は90cmだったんです。
だから、健診中はドキドキしていました。「メタボ判定に引っかかる！引っかかるかもしれない！」と。
（メタボリックシンドロームの判定基準では女性は腹囲90cm以上かどうかがまず最初の基準です）
「90cmだったのにどうしてメタボ引っかからなかったの？」と思うかもしれませんが、病院で計測した時は78cm。
病院での計測はへそのすぐ上くらいだったんです。
「あー。そういえば、私の脂肪は内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪なのよね。」
と安心したり安心しなかったり。
特定健診では肥満と判定されませんでしたが…
BMIでも基準体重域ですし、メタボ判定も非該当。
タニタの体組成計でも内臓脂肪レベルは標準なので、メタボの心配はないって心の中では思っていたんですけど。
だけど！！
- 体脂肪率は30%越え！
- お腹はぽっこりしたまんま！
でスタイルはひどい！
- 腹筋は一回もできないし、逆上がりも無理！
- 走ったり坂を登るとすぐ息がきれるし、足腰肩がすぐ痛くなる！
で、体力も筋力もゼロ！！
内臓脂肪がOKでも皮下脂肪がひどいんですよね。
こんなのおデブ以外の何者でもありません！
特定健診では「健康」と言われたけど、私基準では「肥満」。
お腹ぽっこりがなくなって、登山やマラソンを趣味にできるくらい体力つけて健康的な毎日を送れるようになるまで、私のダイエットは続きます。
目指せ！体内年齢20代！！