脱お腹ぽっこりダイエット第2期4ヶ月目！体脂肪率23.7%をマーク
脱お腹ぽっこりダイエットを始めて10ヶ月、体重ではなく体脂肪率を減らす第2期も4ヶ月経ちました。
6月は一時期、体重が46kg台まで落ち込んでしまいましたが、最終的には47kgまで戻せました。
とは言っても、先月より-0.9kgも減ってしまっています。
ま、体脂肪率が減っているので、良しとしたいと思います。
Before&After！写真で体型比較
今月末
上記は今月末の写真です。
- BMI 18.8
- 体脂肪率 23.7%
体脂肪率は減っても、お腹周りは減りませんねぇ…
二の腕は力こぶが多少できるようになってきたんですけどねぇ…
ちょっと以前の写真と見比べてみましょう。
5月末（先月）
先月の写真と比較してみます。
先月（Before）
- BMI 19.2
- 体脂肪率 24.1%
今月（After）
- BMI 18.8
- 体脂肪率 23.7%
見た目はそんなに変わっていないかしら。
2月末（ダイエット第2期開始時）
ダイエット第2期開始時の状態と比較してみます。
第2期開始時（Before）
- BMI 20
- 体脂肪率 26.1%
今月（After）
- BMI 18.8
- 体脂肪率 23.7%
2月末にはパッツンパッツンだった二の腕が、今月は服がゆるくなっています。
地道に続けていくしかないなー、と思います。
体脂肪率や各サイズのデータ推移
体脂肪率・体重など
| 開始時 | 6ヶ月後 | 先月 | 今月 | |
|---|---|---|---|---|
| 身長（cm） | 158 | 158 | 158 | 158 |
| 体重（kg） | 56.35 | 49.30 | 47.9 | 47.0 |
| 体脂肪率（％） | 33.8 | 26.1 | 24.1 | 23.7 |
| 筋肉量（kg） | 35.20 | 34.45 | 34.35 | 33.85 |
| 水分率（%） | - | 51.8 | 53 | 52.9 |
| 基礎代謝（kcal） | 1117 | 1060 | 1051 | 1036 |
| 体内年齢（歳） | 45 | 28 | 24 | 23 |
6月は体脂肪率が23%台の日が多かったです。
体内年齢も23歳ですって！
もうすぐ10代に突入ですわよ！
体脂肪量は減ったけど、筋肉も減ってしまいました。
筋トレを強化したのに…
タンパク質の摂取が足りなかったかしら…
各部位のサイズ
| 開始時 | 6ヶ月後 | 先月 | 今月 | |
|---|---|---|---|---|
| バスト（cm） | - | - | 86 | 85 |
| アンダーバスト（cm） | - | - | 71 | 71 |
| ウエスト（cm） | 85 | 70 | 70 | 68 |
| 腹囲（cm） | 95 | 81 | 82 | 80 |
| ヒップ（cm） | - | - | 86 | 85 |
| 太もも（cm） | - | - | 47 | 47 |
| ふくらはぎ（cm） | - | - | 31 | 31 |
| 足首（cm） | - | - | 18 | 18 |
| 二の腕（cm） | - | - | 23 | 23 |
ウエスト・腹囲は先月よりは減らすことができました。
先々月の状態にはまだ戻っていませんが＞＜
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