実家へ帰ったお正月。正月太りは0.25kg増で抑えてきました
2017/03/06
お久しぶりでございます。
お腹ぽっこりアラフォー主婦のpokoriです。
今日からダイエットもブログもまったり再開したいと思います。
お正月は、実家に滞在したり、妹に会ったりしていました。
そして自宅へ帰り恐る恐る体重計に乗ると…
大晦日に比べ、
- 体重：0.25kg増
- 体脂肪率：プラマイゼロ
- 筋肉量：0.2kg増
という良好な結果に終わりました。
三ヶ日は飲んで食って動いた！
三ヶ日はお正月のご馳走をたくさんいただきました。
軽く計算したら、1日の摂取カロリーはざっと2000kcalほど。
やばいです。
こんな高カロリー続けていたら、激太りしてしまいます。
というわけで、三ヶ日は暇さえあればウォーキングに出かけておりました。
三ヶ日以降は夕飯を担当させてもらい、忙しくしていた
三ヶ日以降は野菜多めで一汁三菜の夕飯を作らせてもらいました。
でも、実家の家族は日中よく動くから少しカロリーは高め。
私も日中なんだかんだと緊張したり動いたりしていたので、カロリー過多にはならなかったようです。
消費カロリーが高い登山（ハイキング）に挑戦！
妹の趣味はアウトドア系が多く、そのひとつが登山。
ピッケルとか持ってるくらいのレベルでやっています。
私は筋力もスタミナもないので、無理なく登れる山（2時間弱ほどで周れる小さく低い山）に連れて行ってもらいました。
ほぼハイキングです。
筋肉痛になったし、2時間弱で600kcalも消費したし、すごく良い経験でした。
山は食べないと登れないことがよくわかりました。
「初心者向けの低山にも登りに行こう！」
とまた山に行く予定です。
妹に玄米ミルクスムージーをおすそ分け
小腹が空いた時の私のダイエットサポートドリンク「玄米ミルクスムージー」を妹におすそ分けしてきました。
美味しい！と高評価でした。
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間食自体は悪いことではないので、カロリーが低めでヘルシーで美味しい小袋のお菓子もプレゼント。（私の大好きなCHiAを含めいくつかよさげなものをチョイス）
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妹はアウトドア系の趣味を多数持ち、筋肉もあって体温も高いので、運動しない日の間食のカロリーを気をつけたら、すぐにスリムになると思うんだけど…
次に会う時、妹の体がどれだけ引き締まったか楽しみです。
私も気合い入れて引き締めなきゃ！