BCAAとスズメバチの力ってすごい！アミノ酸飲料「VAAMダイエットゼリー」で長時間ウォーキングもへっちゃら♪
有酸素運動は脂肪を燃焼するために効果的な運動です。
毎日、20分から40分ほどのウォーキングをしていますが、休日は景色の良い公園や小さい野山でウォーキングや散策を楽しんでいます。
しかし長時間のウォーキングはすぐに疲れてしまいます。
そして条件によっては筋肉も分解するおそれがあるとかないとか。
長時間歩く前にちゃんと炭水化物を摂ることが一番大事ですが、今回、歩く前に「VAAM」でアミノ酸を摂ってみました。
摂らなかった日に比べ2000歩多く歩けたうえに、まだまだ余力が残っていました。
- BCAAとは
- VAAMとは
- 個人的に体感したVAAMの効果
- VAAM（ヴァーム）ゼリーの紹介
- VAAM（ヴァーム）ダイエットゼリーの紹介
の項目で紹介します。
BCAAとは
Branched Chain Amino Acids（分岐鎖アミノ酸）の略。
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
の3つの必須アミノ酸（ヒトの体内で作れないアミノ酸）を指します。
- 筋肉分解を抑制
- 筋肉を合成
- 疲労軽減
の効果があり、運動前・運動中・運動後の摂取がオススメされています。
BCAAはアミノ酸（タンパク質の構成物質）なので食べ物にも含まれています。
お肉・魚・豆類などのタンパク質を多く含む食品だけでなく、精白米にも含まれているのでちょっと驚きました。
VAAMとは
明治が発売しているアミノ酸飲料です。
スズメバチの生態研究から生まれた「Vespa Amino Acid Mixture（スズメバチアミノ酸混合物・略称V.A.A.M.）」を配合しています。
スズメバチアミノ酸混合物には、17種類のアミノ酸（BCAAを含む）が含まれていて体脂肪をエネルギーに変えてくれるので運動前に飲むことがオススメされています。
- ドリンクタイプ
- 顆粒タイプ
- パウダータイプ
- ゼリータイプ
などがあり、
また、ダイエット中の方には、新しいアミノ酸混合物「D-V.A.A.M.」を使った「ヴァームダイエット」シリーズもあります。（私が飲んだのはヴァームダイエットです）
個人的に体感したVAAMの効果
VAAMゼリーを飲んだ時と飲まなかった時で、長時間のウォーキング中のパフォーマンスが違いました。
歩き始めから家に帰るまでずっと元気！
飲まなかった時に比べて
- 2000歩多く歩けた上にまだまだ体力に余裕がある
- 平坦な場所ではジョギングも追加できた
ことがウォーキング中に体感したことです。
そして、家に帰り着くまで元気発剌で楽しかったです。
飲まなかった時は、ウォーキング中からヘトヘトだったんですけど、効果はあるみたい。
翌日の疲れの残り方は飲んだ時も飲まなかった時も変わらず。
飲んだ時の方がよく動いたので食欲旺盛になっていました。
VAAMと有酸素運動で痩せた？
ちなみにウォーキング中に
- プロテインバーを食べて
ウォーキング後に
- ラーメンを食べて
- 晩御飯に肉祭り
翌日は
- シュークリームやまんじゅうを食べたり
- しんどくて食っちゃ寝したり
高カロリーな食生活と怠惰な生活をしましたが太っていません。
体脂肪率も体重も増えず、筋肉量も増えず…
完全に維持です。
あれれ？
痩せていませんね（笑）
食べすぎですかね。
VAAM（ヴァーム）ゼリーの紹介
夫が飲んだのは、VAAM（ヴァーム）ゼリー。
- 低カロリー
- V.A.A.M. 1800mg配合
- クエン酸配合
のスポーツ栄養ゼリー飲料です。
運動前に飲むと体脂肪をエネルギーに変えてくれて、運動をサポートしてくれます。
1袋（180g）あたりの栄養成分
| エネルギー | 32kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 1.8g |
| 脂質 | 0g |
| 糖質 | 14g |
| 食物繊維 | 0.8g |
| ナトリウム | 55mg |
アミノ酸は1800mg配合されていて
| リジン | 184mg |
|---|---|
| スレオニン | 125mg |
| ロイシン | 118mg |
| バリン | 100mg |
| フェニルアラニン | 92mg |
| イソロイシン | 86mg |
| トリプトファン | 65mg |
| ヒスチジン | 58mg |
| メチオニン | 12mg |
| その他アミノ酸 | 960mg |
という内訳。
その他、クエン酸1000mgが含まれています。
味は美味しくない…
一口味見させてもらいました。
「フレッシュレモン味」なのですが、個人的な感想として美味しくありませんでした。
うーん。甘ったるい！っていう感じ。
VAAM（ヴァーム）ダイエットゼリーの紹介
私が長時間ウォーキング前に飲んだのは、VAAM（ヴァーム）ダイエットゼリー。
- 低カロリー
- 砂糖ゼロ
- D-V.A.A.M. 1500mg配合
のスポーツ栄養ゼリー飲料です。
運動前に飲むと脂肪燃焼を助けてくれます。
1袋（150g）あたりの栄養成分
| エネルギー | 12kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂質 | 0g |
| 糖質 | 7.5g |
| 食物繊維 | 0.6g |
| ナトリウム | 10mg |
| ショ糖 | 0g |
アミノ酸は1500mg含まれていて、
| アルギニン | 600mg |
|---|---|
| アラニン | 285mg |
| フェニルアラニン | 235mg |
| その他 | 380mg |
という内訳。
- アルギニン
- アラニン
- フェニルアラニン
がD-V.A.A.M.の特徴で、V.A.A.M.のVAAMゼリーよりも多く含まれています。
原材料から見ると、その他のアミノ酸には
- ロイシン
- バリン
- イソロイシン
のBCAAも含まれています。
味は美味しい！！
「ピンクグレープフルーツ風味」なのですが、個人的にはとても美味しかったです。
飲みやすいし、ノーマルなVAAMよりも好み！
元気いっぱいで長時間ウォーキングを楽しめたVAAM。私には効いた
運動前にアミノ酸（BCAAなど）を摂取したら疲労が軽減してパフォーマンスが上がることは知っていましたが、VAAMを飲んだ日は本当に元気いっぱいでした。
今度はウォーキング中の水分摂取もアミノ酸飲料にして、食べ過ぎに注意してみようと思います。
ダイエット中にオススメ！VAAM（ヴァーム）ダイエットゼリー
美味しいし、元気いっぱいに歩けたのでオススメです。
運動で、体脂肪を燃やす！VAAM（ヴァーム）ゼリー
あまり美味しくなかった...でもBCAAはこっちの方がVAAM（ヴァーム）ダイエットより多いし、クエン酸も配合されているのでこちらもいいかも。