お家で手軽にフィットネス！オンライン・フィットネス動画アカデミー「フィット・リブ」の口コミ／「運動しなきゃ」が「運動したい！」に変わった！
2018/05/02
体重はダイエットで簡単に減らせました。
体脂肪もウォーキングが楽しいのでそれなりに落とせ続けています。
でも筋肉を鍛えたり、お腹ぽっこりがまだまだです。
これ以上のウォーキングもダイエット（食事管理）も強化させることは厳しいので、筋トレや運動を取り入れたいと思っているところ。
しかし、家で一人でトレーニングをするにはモチベーションが続かず、スポーツクラブも会費だけ払って行かなくなった経験のある私は悩みました。
「運動しなきゃ！...でも続かない」
「運動しなきゃ！...でも筋肉も柔軟性もない...体がついていかない」
というわけで、家でフィットネスができる、オンライン・フィットネス動画アカデミー「フィット・リブ」を1ヶ月限定で試しにやってみました。
私が主にやったプログラムは、「３step運動脳スイッチONプログラム」。
新幹線でレッスンを受けに来る人がいるほど人気の、美姿勢ダイエットコーチ七瀬さんが講師の動画です。
このプログラムをやり続けているうちに、「運動しなきゃ」が「運動したい！」に変わっていくのを実感。
オンライン・フィットネス動画アカデミー「フィット・リブ」の簡単な紹介と、七瀬さんの「３step運動脳スイッチONプログラム」の感想を紹介します。
オンライン・フィットネス動画アカデミー「フィット・リブ」は、エクササイズ動画のオンライン配信サービス
フィット・リブの特徴
フィット・リブは、エクササイズ動画のオンライン配信サービスです。
- 先進の“運動脳”を活性化するメソッドで、モチベーションUP！
- 一流プロのオリジナル動画で、カラダが楽しく効果的に動き出す！
- 5分から&たたみ一畳でOK！だから手軽に気軽に続けられる！
［フィット・リブ］とは より引用
というのが特徴。
七瀬さんをはじめとした人気のインストラクターさんが講師となって、一緒にエクササイズをしてくれます。
パソコン・スマホ・タブレットからはもちろん、テレビに接続・転送すれば大画面でエクササイズを楽しめ、ストレッチレベルから強運動レベルまでエクササイズ強度は様々。オフィスで手軽に、家事のスキマ時間に気軽にできる短いエクササイズもたくさん！
運動したいけどなかなか始められない、運動が苦手、ジムに通えない、という方にオススメです♪
参考URL ［フィット・リブ］とは
フィット・リブの価格
基本的には月額980円で全ての動画が見放題です。
3ヶ月分おまとめパックの《クォーター》、12ヶ月分おまとめパックの《プレミアム》で割引になります。
| コース | 料金 |
|---|---|
| 動き放題コース 《マンスリー》 | 980円／月 |
| 動き放題コース 《クォーター》 3ヶ月分おまとめパックプラン |
2,790円／3ヶ月月毎 （月額換算 930円／月） |
| 動き放題コース 《プレミアム》 12ヶ月分おまとめパックプラン |
9,960円／12ヶ月月毎 （月額換算 830円／月） |
参考URL システム・料金について
フィット・リブのおすすめポイント3つ
ジムに通うよりも断然安い！
ジムに通うのが一番いいと思うんですが、やっぱりジムってそれなりに高いんですよね。
トレーナーさんのアドバイスは受けられないのが残念ですが、ジムに行かなくても、好きな時に好きな場所でできちゃうし、一長一短。
インストラクターさんの声掛けのタイミングが絶妙
「フィット・リブ」のエクササイズ動画は「きついなー」ってタイミングで、インストラクターさんが「大丈夫ですか？」とか「無理のない範囲で」とか声をかけてくれます。
いつでも好きな時にすぐエクササイズができる
一番いいのが「いつでもすぐにエクササイズできる」というところ。
仕事の合間に、家事の合間に、体を動かしたい！って時にすぐできちゃいます。
パソコンでもスマホでもタブレットでも見れるっていうのがいいですね！
七瀬さんの優しい指導についていくだけ！「３step運動脳スイッチONプログラム」
少しずつ体を動かしていくプログラム
私がまず取り組んだのは、３step運動脳スイッチONプログラム。
Day1〜7は本当に「え？それだけでいいの？」という簡単なプログラムばかり。
Day8以降は少しずつ体を動かしていきます。
最終Day21は総まとめです。
21日終わる頃には、「もっと動きたい！」という気持ちに！
七瀬さんのよどみなく気持ちの良い声と笑顔、ちょうどよいタイミングでの声かけが、「私のペースに合わせてやってくれている」「インストラクターさんと一緒にやっている！」って感じで、本当にやる気が出てきます。
ダイジェスト動画と共に内容と感想を紹介しますね。
【Day１】_心とカラダにスイッチON！朝の背伸びストレッチ
え？それだけ？！ってくらい簡単なストレッチ。
朝目が覚めてすぐにやるといいっていう2分くらいの動画です。
ストレッチは簡単なのですぐ覚えられます。
毎朝、このストレッチで目覚めていますよ〜
【Day２】_自分を知る♪柔軟性のセルフチェック
今日は柔軟性のチェックです！
運動を続けていっても、自分の運動能力がどれだけ上がったかって指標がないと効果を実感できないですものね。
自分でチェックする方法を2分26秒で説明してくれています。
柔軟性チェックの結果は…
固かったです…
指が地面につきませんでした。
女性の目指すところは手の平がつくまで！
【Day３】_心とカラダを休める寝る前１分ストレッチ
寝る前のストレッチは朝と似ているけどちょっと違います。
とても気持ちがよく、すんなりと眠れました。
【Day４】_あなたのカラダ年齢は！？肩甲骨のセルフチェック＆エクササイズ
肩甲骨の硬さでカラダ年齢がわかるそう！
私は肩甲骨は若いかな。
柔軟性よりはマシ（笑）
あとは肩を回す運動を一つ。
一気にいっぱいエクササイズをやらずに、ちょっとずつ無理のないペースなのがとても良いですね。
【Day５】_自分を知る♪呼吸力チェックテスト
何秒、息を吐き続けられるか、というチェック。
私は13秒！
あー。まだまだです！
【Day６】_呼吸力を上げるブレスストレッチ
息を吸って吐く練習です。
【Day７】_目指せ！姿勢力UP！セルフチェック＆インナーマッスルトレーニング
猫背になってないか、反り腰になっていないかなどのチェックです。
その後、インナーマッスルを意識した呼吸を学ぶのですが、この呼吸法をすると心拍数があがります。
ドローインと同じですね！
【Day８】_カラダを軽快に！連動力UPニータッチエクササイズ
これはエクササイズらしくなってきました。
今までのに比べ動くので、少しだけハードに！
でも七瀬さんの笑顔で乗り切れます。
【Day１１】_体得チャレンジ！コンビネーション①
動画を覚えることを目的としたプログラムです。
本や動画がなくても動けるように、Day7とDay8の組み合わせを動画を見ながら覚えるために動きます。
そうなんですよね。
長友さんの体幹トレもまだ本を見ながらなので続けづらいのです。
体で覚えなきゃ！
【Day１４】_クセになっちゃう！ヒザとお尻のイスストレッチ
椅子を使ったストレッチ。
膝のストレッチは痛気持ちいい！
お尻のストレッチは本当にタイトル通り癖になる気持ちよさ！
柔軟性を高めるストレッチはゆっくりじっくり伸ばすことですって。
柔軟性戻したい！！
【Day１８】_体得チャレンジ！コンビネーション②
Day6とDay4の組み合わせです。
柔軟性のチェックが入っていました。
ドキドキのチェックですが、指は地面に届かなかったけど少しだけ伸びました！
【Day２１】_基礎代謝と運動効率を上げる姿勢づくりのコツ
「これまでのストレッチとエクササイズは、柔軟性、呼吸、姿勢を整えるもの」
というわけで、七瀬先生から「姿勢」のコツを学びます。
そして七瀬先生の励ましでプログラムは終了です！
終わった後は運動脳がスイッチオン！
すっかり七瀬先生のファンになってしまい、このコースを終えることが寂しいです。
この後は、いくつか動画を観てやっていましたが…
やっぱり七瀬先生の動画が好き！
そして「運動したい！」気分が盛り上がってしまい、妹と登山に行ったり、ホットヨガの体験教室に申し込んでしまいました。
その他のオススメ動画３選
七瀬先生の動画やその他のインストラクターさんの動画もやりましたので少しだけオススメを紹介します。
カラダも第一印象も変わる！ 大人の魅力が輝く美姿勢エクササイズ 1. リラックス＆リフレッシュ！疲れを溜めないカラダ習慣を作るエクササイズ篇
気持ちとからだをリラックス＆リフレッシュするエクササイズですが、このエクササイズの効果が翌日速攻実感できたのでオススメ。
私一押しの七瀬先生の動画です。
座ってやるエクササイズで、ちょっときついストレッチもあるけど、七瀬さんの優しい励ましで無理なくできます。
どんな効果を実感したかというと、翌日、肩が上がった！ってこと。
その日は、
- 長友選手の体幹トレをしたあと
- 自転車で出かけ
- ウォーキングもやって
- 合間合間にスクワットもした
ので、体がガチガチになっても仕方ないのに、最後の運動終了後に「リラックス＆リフレッシュ！疲れを溜めないカラダ習慣を作るエクササイズ」をやったら、翌朝の日課のラジオ体操の時に肩も腰も全然痛くなかったんです！
肩が回る回る、上がる上がる。
いつも朝のラジオ体操時は肩がコキコキ鳴っていたのに、全く音がしなかった！
肩がコキコキ鳴る方にこの動画本当にオススメです。
機能的なカラダを手に入れる！”連動”させて巧みに動く力を磨くJIZAI体エクササイズ 1. 関節を連動させてリセット！グルグル巧動力ストレッチ篇
Taku吉田さんの10分弱の運動する前のストレッチ動画です。
関節をぐるぐる回すんだけど、腕を水平にして回すやつが腕がしんどい〜
運動前のストレッチのはずがこれだけで筋肉疲労（笑）
お家de有酸素運動！リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ（入門編） 1. 基本ステップマスター（マーチ編）篇
高田巌さんの軽運動レベルの10分強の動画。
リズムに合わせて歩くだけ！
超ビギナー向けのエアロで、基本ステップを教えてもらう感じなのでそこまで難しくはないし、きつくもないです。
「きついファスナーを下から上に上げているようなイメージ」で体を引き上げるという表現がおもしろくもあり理解しやすい！
リズムに乗りながら段々楽しくなってきちゃいました。
雨の日など天候が悪い時のウォーキング代わりになりますね！
サイトの使い勝手は長所と短所あり
エクササイズ動画自体は、インストラクターさんと一緒にやっている感があり、すごくいいです。
しかし、少しだけ使い勝手に不満があります。
それはエクササイズ動画の探し方。
「目的・テーマ」で動画が探しづらいんですよね。文字ばかりで...
椅子で座ってやるのか、立ってやるのか、寝てやるのか、そういう区分けでも探したいな〜とも思いました。
でも、エクササイズ強度で探すと自分のレベルに合ったものができるし、
動画の長さで探すとちょっとやりたいときに便利。
気に入った動画はお気に入りに登録したり、閲覧履歴からも探せるから、それほど困らないんですけどね。
新しいエクササイズに取り組みたい時にちょっと不便を感じちゃいました。
運動不足な女性向けだけでなく、男性・高齢者向けのエクササイズも
ストレッチや女性に人気のヨガ・ピラティス以外にも、
- 男性向けの筋トレ
- 還暦トレーナーが講師の基礎体力・筋力トレーニング
- ストレス解消になるボクシングエクササイズ
- オフィスでできるトレーニング
などメニューがたくさん。
腰痛持ちの夫もちょこっとチャレンジしました。
やったのは、カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ～肩こり・腰痛編～腰痛ストレッチ篇。腰痛は骨盤が鍵みたいですよ。
運動が楽しくなる運動脳にスイッチオン！オンライン・フィットネス動画アカデミー「フィット・リブ」は運動が苦手な方・運動を始めたい方にオススメです
- 仕事や家事が忙しくてスポーツクラブに通う時間がない
- なかなか家を空けられない主婦の方
- ダイエットのためのジョギングやウォーキングではモチベーションが続かない
- 運動経験が少なく、何をやったらいいのかわからない
- 運動は一人でやりたいけれど、楽しくやりたい
運動を始めたいけど続くか不安、という方にオススメです。
オンライン動画なので、思い立ったらすぐにエクササイズを始められるのがとても良いですね！
私は1ヶ月楽しく続けられました♪
運動強度の強いものは難しくても、まずはストレッチレベルから始めてみませんか。
公式サイト
［フィット・リブ］ オンライン・フィットネス動画アカデミー