DHC「グッドスルー」はビフィズス菌16億個と食物繊維が一緒に摂れるので、ヨーグルト代わりに続けてみます
2017/07/03
ぽっこりお腹の原因の一つ「便秘」。
便秘を解消するには、ビフィズス菌や食物繊維で腸の調子を整えることが大事ですよね。（もちろん筋肉を鍛えることや水分を摂ることも重要！）
ビフィズス菌といえばヨーグルトが有名ですが、私はヨーグルトが苦手。
毎日食べることができません。
ヨーグルトを毎日食べる夫は毎日快便だけど、ヨーグルトを常食しない私は便秘と下痢を繰り返すのが常でした。
実は、今年の7月に、便秘が続いた後に10日間連続で夜中に下痢をしたんです。
その時にようやく思い立ちました。
「腸内環境をなんとかしなきゃ！」
「ビフィズス菌と食物繊維を取らなきゃ！」
と。
ダイエットのため、自分の健康のため、ヨーグルト代わりにならないか？とDHCの「グッドスルー」を購入してみました。
グッドスルーの概要と10日分飲んだ感想など紹介します。
DHCのグッドスルーはビフィズス菌と食物繊維が一緒に摂れる複合健康食品です
DHCのグッドスルーは
- 腸内善玉菌である「ビフィズス菌」
- ビフィズス菌の働きをサポートする「オリゴ糖」
- ビフィズス菌の働きをサポートする「ラクトフェリン」
- 植物由来の水溶性食物繊維「難消化性デキストリン」
- 不溶性食物繊維を豊富に含む「発酵バガス」
- カニ由来の水溶性食物繊維「キトサン」
の6つの成分が配合されたDHCの健康食品です。
| 1箱（30日分） | 1,234円（税込み） |
|---|---|
| 1袋あたり | 41.3円 |
グッドスルーの他の人の口コミ・詳しい商品情報、購入は公式サイトでご確認ください
検索窓で「グッドスルー」と入力すると一発で探せます。
詳細を知りたい方はDHCのオンラインショップを覗いてみてくださいね。
公式サイト DHC健康食品通販
グッドスルーの中身は粉末
1日1包（2.4g）を目安に飲むもので、1箱に30包入っています。
中身は粉末。パッケージは手で開けられます。
粉はとても細かく、少し茶色っぽいです。
その中でも他より茶色く形がいびつなものが入っていますが、（DHC健康食品相談室の方によると）これは含まれている成分の一つですって！
1包あたりの栄養成分
| 熱量（カロリー） | 6.7kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 0.08g |
| 脂質 | 0g |
| 糖質 | 0.99g |
| 食物繊維 | 1.19g |
| ナトリウム | 2.36mg |
食物繊維は1包あたり1.19g。
1日に必要な食物繊維量は18歳以上の女性は17g以上とされているので必要な量には全く足りません。「グッドスルー」のみで食物繊維を補うのは難しいです。
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気になるビフィズス菌の量など
| ビフィズス菌 | 16億個 |
|---|---|
| オリゴ糖（ラクチュロース） | 160mg |
| ラクトフェリン | 10mg |
| 発酵バガス | 120mg |
| キトサン | 120mg |
1日に必要なビフィズス菌の摂取量は不明ですが、同じDHCの出している「ビフィズス菌＋オリゴ糖」には、1包あたり200億以上入っているのでそれに比べると少ないです。
ビフィズス菌も食物繊維も少ないけど「バランス」がいい
ビフィズス菌は単体で摂るよりもそのエサとなるオリゴ糖や食物繊維と一緒に摂る方がオススメ。
DHCのグッドスルーは、
- 善玉菌のビフィズス菌
- そのエサとなるオリゴ糖とラクトフェリン
そして、食物繊維として
- 整腸作用のある難消化性デキストリン
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
が入っているのです。
それぞれの量は少ないけれど、1包に入っている成分の種類が豊富なんです。
ビフィズス菌も食物繊維も摂取しすぎると下痢や便秘の原因になりかねないので、量が少ないのはアリなのかもしれません。
公式サイトのコピーにもありますが、「すこやかなリズムをやさしくサポート」。
「グッドスルー」の良いところはこれに尽きるのではないでしょうか。
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グッドスルーの味・飲みやすさ
というわけで、飲んでみました。
飲み方
「水またはぬるま湯で飲むか、粉末をそのまま口に入れ溶けた後飲み込む」と書いています。
私は、粉薬を飲むように、
- 水を口に含んで
- 粉末を口に入れ
- 水で飲む
方法で飲んでいます。
粉薬とは違い、粉が口の中に残ることはありません。
飲むタイミング
「いつ飲むか？」ですが、いつ飲んでも良いけど消化・吸収は食後の方が良いとのことです。
いつ飲めば効果的なのか、電話で問い合わせてみました
飲んで数日、体調に何の変化もなかった私は、「飲み方が間違っているのではないか」と不安になったので、DHCの健康食品相談室に問い合わせしました。
その結果、
Q：朝・昼・晩、いつ飲めば良いのか？
A：いつでも大丈夫ですが、水分を一緒に摂ってほしいので、夜寝る前に飲むとトイレに起きてしまうかもしれません
Q：難消化性デキストリンは食前がいいのでは？
A：難消化性デキストリンの「脂肪と糖の吸収を遅らせる作用」を期待する場合は食前に飲んでもいいかもしれません。「整腸作用」を期待する場合はいつでも構いません。
Q：ヨーグルトや牛乳に混ぜて食べてもいいか？
A：食べても大丈夫です。ただ、水分と一緒に摂った方が良いので、水分の多いものに混ぜた方が良いです。
などなど、ご回答をいただきました。
ビフィズス菌は食後に摂取した方が消化・吸収が良いので、難消化性デキストリンの「脂肪と糖の吸収を遅らせる作用」はグッドスルーでまかなおうとせずに「整腸作用」に重点を置こうと思います。
私は飲むタイミング（朝・昼・夕）はあまり気にせずに飲んでいます。
味の感想
ヨーグルト風味なんですが、その後ろにかすかに漢方のような苦味が隠れています。
飲みやすい味ですが、私は美味しいとは感じませんでした。
腸内環境やお通じはどうなった？
約1ヶ月で10包ほどを飲みました。
飲んでいる期間と飲む前1週間、飲むのを中断してから1週間の表がこちら。
上段の赤い印がお通じの有無。
下段の青い印がグッドスルーを飲んだ日です。
実感はなかったけど頻度は増えてるみたい
私は、2〜3日に一度お通じがあれば良い方です。
飲み始めてから頻度が上がったかというと、お通じの回数が増えたという実感はありませんでした。
しかし、上の表を見ると、飲み続けた翌週は頻繁にお通じがありますね。（生理のせいでもあるんですが）
口コミでも、
- 飲んですぐお通じがあるという人
- 全く変化がないという人
など、人それぞれ。
ビフィズス菌は種類がいくつかあるので、自分に合うビフィズス菌を見つけるまで大変みたいです。
飲んだ後1週間はいい便でした
飲み始める前は、
- 固いコロコロ便
- 軟便
のどちらかがほとんどだったのですが、
飲み続けた翌週1週間はいい硬さの便（いわゆるバナナのような形状のするりと出てくれる便）でした。
飲むのを中断してからはまた便が固くなりつつあります。
ビフィズス菌は習慣で摂るもの
ビフィズス菌はいずれ体外に排出されます。
だからビフィズス菌は毎日習慣として摂り続けることが大事なんですよね。
毎日、ヨーグルトを食べるのが辛いので、ちょっとくらい美味しくなくても後20日分は続けてみようと思います。
「グッドスルー」だけでは食物繊維が足りないので、野菜と水分をちゃんと食事で摂るように食生活も正していきます！
DHCのグッドスルーはビフィズス菌と食物繊維が一緒に摂れる複合健康食品です
DHCのグッドスルーは
- 腸内善玉菌である「ビフィズス菌」
- ビフィズス菌の働きをサポートする「オリゴ糖」
- ビフィズス菌の働きをサポートする「ラクトフェリン」
- 植物由来の水溶性食物繊維「難消化性デキストリン」
- 不溶性食物繊維を豊富に含む「発酵バガス」
- カニ由来の水溶性食物繊維「キトサン」
の6つの成分が配合されたDHCの健康食品です。
| 1箱（30日分） | 1,234円（税込み） |
|---|---|
| 1袋あたり | 41.3円 |
グッドスルーの他の人の口コミ・詳しい商品情報、購入は公式サイトでご確認ください
検索窓で「グッドスルー」と入力すると一発で探せます。
詳細を知りたい方はDHCのオンラインショップを覗いてみてくださいね。
公式サイト DHC健康食品通販