期間限定さつまいも入り「フルグラ 大きめさつまいも」は本当に大きくて固い！甘み少なめで好きです

カルビーのフルグラは、1食（50g）で8種のビタミンが1日に必要な1/3も摂れるシリアル。

忙しい朝もしんどい朝も、手軽にカロリーとビタミンを摂れるので重宝しています。
腹持ちはあまり良くないですけどね。

秋は期間限定で「さつまいも」入りが出ています。
今回は「大きめさつまいも」を試してみたので、中身や私の食べ方を紹介しますね。

「フルグラ大きめさつまいも」はあまり甘くない。さつまいもは大きくて固い！

オーツ麦、ライ麦粉、玄米や米粉、小麦ふすま・小麦粉、コーンやココナッツ、アーモンドが入ったシリアルに、

• 大きなさつまいも
• レーズン
• かぼちゃの種

が入っています。
主食を玄米や麦ごはんにしたい夫にはいいかな、というシリアル。

50gあたりの栄養成分

鉄分は5.0mg。カルシウムは15mg。
その他、8種のビタミン類は1日に必要な1/3が摂れます。
牛乳200mlをかけた場合の栄養成分表も横に書いているので、参考になりますね。

カロリーは223kcalでタンパク質と満腹感が足りないかな

DHCのプロティンダイエットは、タンパク質が入っていますが、フルグラにはあまり入っていません。
牛乳入れると少しは増えるけど、ちょっと足りないかな、と。

200kcal以上ありますが、腹持ちはあまり良くありません。

ホワイトチアシードとハチミツを足してアレンジフルグラ

腹持ちには食物繊維ですよね！
チアシードを入れて、水分いっぱい摂って、お腹をふくらませます。

• フルグラ（50g）：223kcal
• 牛乳（100ml）：約69kcal
• バナナ（半分）：約54kcal
• チアシード（小さじ1）：約17kcal
• ハチミツ（小さじ1）：約21kcal

合計：384kcal

結構な高カロリーになっちゃいます。

栄養価の高いチアシードはふやかさない方が好き

チアシードは、タンパク質やオメガ3脂肪酸、必須アミノ酸、食物繊維、ミネラル、ビタミンと栄養が豊富。

コレステロールを下げたい夫に食べさせています。（でも脂質とカロリーが高いのでカロリーオーバーには注意が必要です）

頭がすぐ働くようにブドウ糖の多いハチミツ

ハチミツには、すぐに脳みそのエネルギーと変わってくれるブドウ糖がたくさん含まれているので、午前中の仕事もはかどります。

さつまいもはとっても大きく甘みが少なく食べやすいです

甘すぎると飽きるし、甘すぎないところがいいですね！
さつまいもは本当に大きいです。
あと、かぼちゃの種がいいですね〜

今のところ、

1. 大きめさつまいも
2. 4種の実りメープル味
3. ノーマル

の順で「フルグラ」が好きです。

-グラノーラ