「すっぽんスリム酵素」は本当に食事制限なしでもダイエットを助けるのか、摂取カロリーを意図的に消費カロリーより多くしてみた結果

アミノ酸が20種類含まれているすっぽんと、休眠状態の生酵素が5種類も入っているダイエットサポートサプリ「すっぽんスリム酵素」。（すっぽんスリム酵素の詳細はこちらの記事をご覧ください）

さて、このサプリですが、キャッチコピーに「やせたいけど絶対に食事制限はしたくない」人向け、「筋肉をつくるアミノ酸が豊富にふくまれている」「基礎代謝をサポート」などと書いてあります。

本当に基礎代謝がアップするのでしょうか。

というわけで、1日だけですが、意図的に摂取カロリーを消費カロリーより多くしてみました。
その結果、「運動と組み合わせたらいいんじゃない？」と感じたので実験内容や結果を報告しますね。

実験内容と結果

やったことは、

1. 3粒「すっぽんスリム酵素」を摂る
2. 摂取カロリーを普段より増やす
3. 有酸素運動と筋トレはいつも通りする

です。
その結果、

• 体重は50g増加

したけど、

• 体脂肪率は0.8ポイント減少
• 筋肉量と水分率、基礎代謝はどれもプラス

と言う結果で私的には満足でした。

体重は増えているけど体脂肪率減少、筋肉量・水分率・基礎代謝は増加

他の日と比べ違いが出ました

毎日のレコーディングより抜粋（クリックで拡大）

正直言うと、1日だけの変化だと誤差の範囲かもしれません。
しかし、他の同じようなカロリー摂取の日・運動量の日と比較すると良い結果でした。

摂取カロリー＞消費カロリーの他の日と比較

摂取カロリー＞消費カロリーでその差が100kcal以上の日が今月何度かありました。
その際、体重変化はまちまちですが、どの日もその翌日、体脂肪率は増えていました。

「すっぽんスリム酵素」実験翌朝は体重は増えていたものの、体脂肪率は減っていました。

運動量が同じ日との比較

運動量が同じくらいで、摂取カロリー＜消費カロリーの日が今月1日ありました。
その翌日は、体重は減ったものの、体脂肪率は変わらず、基礎代謝と筋肉量と水分率が減っていました。

「すっぽんスリム酵素」実験翌朝は、体重増加・体脂肪率減少・基礎代謝以下増加という全く逆の現象。
不思議！

同条件の比較ができず...

運動量が同じで、摂取カロリー＞消費カロリーの日や、食事内容が全く同じ日がなかったので、その比較ができないことがちょっと実験結果報告としては欠けているかな、と思います。ごめんなさいね。

実験日の食事

運動

• ラジオ体操 2回
• ウォーキング 10561歩
• 筋トレ 5分

日常生活

• 家事中はドローイン＋姿勢を正す
• 仕事は座位

とは言うものの、1日の変化では気のせいの可能性もあります。サプリは続けてこそ！

1日だけしか実験できていないので、誤差のうちかたまたまか、知らず知らず運動がんばっていたのかもしれません。
今回、日程の都合で1日しか実験できませんでしたが、少なくとも1週間から2週間、できれば1ヶ月は様子を見るべきだと思っています。
サプリメントって毎日続けることが大事ですしね。

基礎代謝は毎日上がったり下がったりしますし、その他の値も体重変化にかかわらず上下します。
消費カロリーより摂取カロリーを多くして、タンパク質を摂って筋トレすると筋肉量も増えますし、一概にこのサプリだけの力とも言えないかもしれません。
摂取カロリーや消費カロリーだって正しく測れていないこともありますし、1日だけ見て一喜一憂することはよくないと思っています。

でも一安心。摂取カロリーがオーバーしても筋肉に変えれそう

普段より200kcal多くカロリーを摂って、普段と同じような運動でもあまり体重も増えず、筋肉量も増えたという結果にちょっと安心しています。
ベトナムに1ヶ月滞在する際に「すっぽんスリム酵素」を持って行くのですが、オーバーカロリーしても筋トレしてサプリ飲んで、脂肪にせず筋肉に変えていこう！と。

アラフォー女性は基礎代謝を上げてこー！

私の場合、現状、有酸素運動して摂取カロリーが1200kcalくらいだと体重を減らすことはできます。
1300kcal以上摂取すると運動していても体重が増えることがあります。

正直100kcalの差を毎日気にするのって大変！
だから、筋肉を増やして基礎代謝を上げていきたいのです。

「筋トレとタンパク質摂取」、これが今後の課題。

そのために筋肉を作り基礎代謝を上げる助けをしてくれるサプリは強力な味方です。

-サプリメント・栄養補助食品