ダイエット中の体重チェックは筋肉量と基礎代謝も！タニタの体組成計「インナースキャン50」がおすすめ
2017/04/15
ダイエットをするときに測るのは「体重」だけでいいのでしょうか。
いいえ、それだけでは不十分ですよね。
基礎代謝を上げて「太りにくい体質」になりたいのなら、体重以外にもチェックするべきところがあるのです。
ダイエット中の私は、
- 基礎代謝
- 体脂肪率
- 筋肉量
などが計測できるタニタの体組成計「インナースキャン50」をフル活用しています。
タニタの体組成計「インナースキャン50」とは
私の持っているタニタの体組成計は「インナースキャン50（型番BC305）」です。
- 体重
- 体脂肪率
の他に
- 基礎代謝・体内年齢
- 筋肉量
- 内臓脂肪度合
- 骨量
- 水分量
を計測できる体組成計です。
2016年8月31日現在、公式オンラインショップでの販売価格は21,600円（税込み）ですが、私が購入した時の価格は忘れてしまいました。
厚みは15mmと、とっても薄く、ちょっとした隙間に収納できて便利！
4人分までデータを登録管理できます。
参照URL タニタオンラインショップ：体組成計 インナースキャン50 BC-305 （ブラック）
タニタの体組成計「インナースキャン50（BC305）」を毎日フル活用！
タニタの体組成計「インナースキャン50」には、本当にお世話になっています。
実際にどうやって使っているか紹介しますね。
まずは、私の年齢・身長・性別が登録している2番を押してデータを呼び出し、
裸足で体組成計に乗ります。
体組成計は裸足の足の裏を通して、体内のいろんなデータを計測できます。
計測が終わると、体重と体脂肪率が交互に表示されます。
体重は50g単位で計測され細かい変化も見逃しません。
普段の体重測定なら体重と体脂肪率で十分なのですが、ダイエット中は他のデータも確認します。
体組成計から降りて、ボタン操作。
今回計測した様々なデータを見ています。
私が体重と体脂肪率以外にチェックしているデータは基礎代謝と筋肉量。
体重を落とすだけじゃリバウンドする！基礎代謝が落ちてないかチェック！
食事制限をすると筋肉も減るので基礎代謝が落ちます。
そうすると、体重も落ちづらくなってしまいます。
基礎代謝も毎日チェックしています。
ちなみに基礎代謝では、体内年齢も表示されます。
あっちゃー、私の体内年齢はアラフィフに足を突っ込んでいますね（汗）
減ってるのは筋肉？水分？体脂肪？
ダイエットで減っているのは体脂肪だけではありません。
水分や筋肉も減るのです。
もし、体脂肪でなく筋肉ばかり減っていたら？？？
せっかく体重を落としても、体自体は「太りやすい体質」のまま。
ぞっとしますね！
筋肉量を増やして効率的に体脂肪を減らしていきたいので筋肉量も毎日チェック！
過去を振り返る過去データ
前回値、1・2週間前（週平均）、1～18か月前（月平均）など、過去のデータも見ることができます。
レコーディングダイエットなら自分で毎回計測したデータを記録する方がいいのですが、体組成計もそのデータを覚えていてくれます。
ダイエット中の強い相棒となってくれます。
まとめ
ダイエット中は体重計ではなく体組成計がオススメ！
食事制限によるダイエットでは、体重は減るけど、筋肉量も減ります。
そうするとどうなるか。
基礎代謝が落ちるため、体重が落ちづらくなります。
食事制限と共に、ウォーキングや筋トレ・エクササイズを組み合わせ、基礎代謝を上げないとリバウンドの原因にもなるのです。
ぜひ、ダイエット中は、体重やウエストサイズだけでなく、筋肉量や基礎代謝も測ってくださいね。
タニタの体組成計「インナースキャン50」について
- 体重
- 体脂肪率
の他に
- 基礎代謝・体内年齢
- 筋肉量
- 内臓脂肪度合
- 骨量
- 水分量
を計測できる体組成計です。
シンプルでスタイリッシュなデザインで、簡単に使え、薄いからスッキリ隙間に収納できるので、私のオススメです。
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