グラノーラよりダイエット向きな「ミューズリー」に朝食変更。アララの「オーガニックリッチミューズリー」は40%もドライフルーツやナッツが入っていて食べやすい♪
朝食を抜かないダイエットを始めて約半年間、朝食はグラノーラを食べていました。
手軽で美味しく栄養豊富なグラノーラはとても重宝していましたが、この度、グラノーラからミューズリーへ朝食を変更することに。
ミューズリーデビューをするにあたり、どのミューズリーにするかとても迷い、ミューズリー初心者でも食べやすそうなものを探しました。
- パッケージが鳥の餌っぽくない
- 化学肥料や遺伝子組み換え原材料不使用
- 砂糖、塩、油脂を加えていない
- ナッツやドライフルーツが40%以上配合
- オーツ麦だけでなくフレークも入っている
- 有機JASマークつき
という理由で、アララの「オーガニックリッチミューズリー」をチョイス。
「オートミールみたいに美味しくなかったらどうしよう…」とドキドキしていましたが、とても食べやすく一安心！
砂糖無添加なので甘さはありませんが、シナモンシュガーをちょっと振りかけて食べたら、抜群に食べやすくなりました。
ミューズリーレビュー第一弾は、グラノーラとミューズリーの違いとそして人生最初のミューズリーアララの「オーガニックリッチミューズリー」を紹介します。
グラノーラとミューズリーの違い
ミューズリーはあまりスーパーで見かけません。
ミューズリーって何？という方のために、簡単にグラノーラとの違いを説明しますね。
ミューズリー
オーツ麦など未調理の穀物にドライフルーツやナッツを混ぜたもの。砂糖などで味付けしたものもあります。
グラノーラ
オーツ麦などの穀物に砂糖や植物油などを混ぜて焼き上げたもの。ドライフルーツやナッツを混ぜたものもあります。
オーツ麦に糖分や油分を足して焼いたかどうかが大きな違い。
グラノーラよりもミューズリーの方が低カロリーになることが多いので、ダイエットにはミューズリーの方がオススメです。
グラノーラとミューズリーのカロリー・栄養成分を比較
カルビー「フルグラ リッチテイスト」とアララ「オーガニックリッチミューズリー」を100g換算で比較してみます。
| グラノーラ | ミューズリー | |
|---|---|---|
| エネルギー | 446kcal | 381kcal |
| タンパク質 | 8.8g | 8.8g |
| 脂質 | 16.4g | 6.3g |
| 糖質 | 61.8g | 68g |
| 食物繊維 | 8.0g | 8.5g |
| 食塩相当量 | 0.6g | 0.03g |
脂質と塩分の差がすごいですね。
糖質はミューズリーの方が多いですが、原材料表示から見るとグラノーラは砂糖由来の糖質も多いです。
砂糖を使っていないこのミューズリーの糖質は、穀物とドライフルーツが主。
ちなみにカロリーは、低カロリーグラノーラ現在2位のケロッグ「フルーツグラノラ ハーフ」よりもこちらのミューズリーの方が低いです。
アララの「オーガニックリッチミューズリー」は、40%もナッツやドライフルーツ・種子が入っているのでミューズリー初心者も食べやすい！
というわけで、
- パッケージが鳥の餌っぽくない
- 化学肥料や遺伝子組み換え原材料不使用
- 砂糖、塩、油脂を加えていない
- ナッツやドライフルーツが40%配合
- オーツ麦だけでなくフレークも入っている
- 有機JASマークつき
のアララの「オーガニックリッチミューズリー」を輸入食材を扱っているお店で購入してきました。
パッケージは英語。イギリスの会社が作っています。
日本語であらかた大事なことは書かれているので助かります。
外箱を開けるとドライフルーツとナッツたっぷり40%のミューズリーがお目見え
外箱は派手なのですが、中は地味です。
チャック付きの保存できる包装ではないのでジップロックに移し変えました。
しかし、ナッツやドライフルーツ類が40%以上入っているという文言は嘘ではありません。
50%超えているんじゃないかというくらい、ドライフルーツたっぷり！
とりあえず50g食べてみることに。
茶色くて地味ですね。
グラノーラのような華やかさはありません。
「オートミールのようにまずかったらどうしよう」という不安がよぎります。
穀類は有機オーツ麦と有機麦芽フレーク。
フレークが入っているので、オーツ麦オンリーよりも食べやすいのでは？と期待します。
ドライフルーツはレーズン、ナツメ、アプリコット。
ナッツはアーモンド、ヘーゼルナッツ。
シード（種子）はかぼちゃの種。
すべて有機素材です。
アーモンドやヘーゼルナッツが丸ごとそのまま入っていて美味しかったです。
定番の食べ方、牛乳をかけていただきます。
「フレークが入っているから食感がある！」
「ドライフルーツとナッツが多いから食べられそう！」
というのがファーストインプレッションでした。
素朴で優しい味です。
グラノーラとどちらが美味しいかといえば断然グラノーラ。
オーツ麦の味と食感に慣れるのには時間がかかりそう。
でも、ドライフルーツとナッツのおかげで食べられる。
甘みが少なすぎたので、シナモンシュガーなどトースト用フレーバーシュガーをちょびっと振りかけて味を足しました。
ふやかしたらどうなるかな？と10分ほど置いてみたところ、ドロドロに溶けるわけではなく、水分を吸ってもっちりして逆に美味しいかも？など。
アララの「オーガニックリッチミューズリー」の100g当たりのカロリー・栄養成分
| エネルギー | 381kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 8.8g |
| 脂質 | 6.3g |
| 糖質 | 68g |
| 食物繊維 | 8.5g |
| 食塩相当量 | 0.03g |
1食を50gで食べたので、カロリーは190.5kcal。
50gも食べるとお腹いっぱいです。
アララの「オーガニックリッチミューズリー」はJAS認定の100%有機食品
日本のメーカーでミューズリーを販売している会社は日食しか知りません。
だいたいが輸入品。
輸入品は遺伝子組換えが心配……
という方もいると思います。
そういう方は、
- 有機JASマーク付きのJAS認定の有機食品
- GMO Freeと書かれた商品
を選んでみてくださいね。
GMOとは遺伝子組換え食品のこと。
GMO Freeとは「遺伝子組換え食品を使っていませんよ」という意味です。
アララの「オーガニックリッチミューズリー」はJAS認定マーク付きで、（箱表面の左下）
「GMO Free」の表記があります。
同じアララの製品でも、オーガニック（有機食品）じゃないミューズリーもあるので、マークと用語を確認してくださいね。
40%のナッツとドライフルーツがミューズリー初心者を助ける、アララの「オーガニックリッチミューズリー」
グラノーラに比べるとミューズリーは美味しくはありません。
オーツ麦の穀物感がやっぱり美味しいとは言えません……
慣れたらそうでもないのかな、と思いますが。
本当に、40%以上含まれるナッツとドライフルーツの味と食感に助けられながら、ミューズリーを食べています。
グラノーラからミューズリーに変更しよう！という方はナッツやドライフルーツが多めのもので挑戦してみてくださいね。
食べやすいですよ！