目指せ20代!アラフォー女性の脱お腹ぽっこりダイエット

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私のダイエット記録

脱お腹ぽっこりダイエット第2期3ヶ月目!体重が減ってお腹だけ出てきちゃった><

2017/06/19

脱お腹ぽっこりダイエットを始めて9ヶ月、体重ではなく体脂肪率を減らす第2期も3ヶ月経ちました。

30日間スクワットチャレンジに挑戦中でしたが、風邪をひき、登山後の筋肉痛に泣き、仕事や私事で忙しくなり、なんだかんだで挫折してしまいました…

そして、久しぶりに会った親戚に「痩せたねー!」とか「ダイエットって大変じゃない?」とか「もっと筋肉つけないと!」とか色々言われてきました。

そんなこんなで体重ばかり落ちてお腹が出てきて筋肉がつかなかった1ヶ月でした。

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見事にお腹ぽっこり!Before&After写真

上記は5月末の写真。
毎日ウエストと腹囲を測っていて知っていましたが、まー、お腹だけぽっこりしてきました。

前面からBefore&After

先月に比べ、デコルテのぜい肉がそがれています。
お腹周りは出てきてしまいました。

横からBefore&After

姿勢も悪くなってしまい…
いや、姿勢が悪いからお腹が出てきたのかも。

背面からBefore&After

服のしわが減ってパツパツ。
うーん。これはリバウンド!

体脂肪率や各サイズのデータ推移

体脂肪率・体重など

  開始時 6ヶ月後 8ヶ月後 9ヶ月後
身長(cm) 158 158 158 158
体重(kg) 56.35 49.30 48.45 47.9
体脂肪率(%) 33.8 26.1 24.3 24.1
筋肉量(kg) 35.20 34.45 34.6 34.35
水分率(%) - 51.8 53 53
基礎代謝(kcal) 1117 1060 1061 1051
体内年齢(歳) 45 28 25 24

先月と比較して、体脂肪率も体内年齢も減っています。
これは喜ぶべきこと。
でも筋肉量も減ってしまいました。
完全に筋トレ不足です…

各部位のサイズ

  開始時 6ヶ月後 8ヶ月後 9ヶ月後
バスト(cm) - - 86 86
アンダーバスト(cm) - - 72 71
ウエスト(cm) 85 70 68 70
腹囲(cm) 95 81 78 82
ヒップ(cm) - - 86 86
太もも(cm) - - 48.5 47
ふくらはぎ(cm) - - 30 31
足首(cm) - - 18 18
二の腕(cm) - - 24 23

最悪!
一番気になるウエストと腹囲が増えています。

太ももと二の腕が細くなったのは嬉しいですね!
ふくらはぎが太くなったのは登山が理由かな。
登山後にふくらはぎの筋肉痛が本当にきつかったので。

足腰は多少太くても気にしません。
美容よりも健康が大事ですから、年老いても歩ける体作りしておきたいですものね!

9ヶ月目のダイエットについて

5月は体調不良や仕事や私事が忙しく、ブログの更新も筋トレも全然でした。
そんなダメダメだった5月のダイエットを振り返ります。

登山!登山!&登山のためのトレッキング

5月は低山登山に2回ほど行ってきました。
行かない週は登山の準備としてちょっとした野山へ歩きに行ったり、梅雨前の山を楽しんできました。
ふくらはぎが強度の筋肉痛になってしまい、その後3日ほどウォーキングもできませんでした。
いやはや本当に登山って筋力使うんですね!
梅雨になるとヒルが出るし雨具もないので、梅雨明けまでは登山はしないかなー。

30日間スクワットチャレンジに挫折

4月半ばから続けていた「30日間スクワットチャレンジ」。
5月に挫折しました。

登山の筋肉痛からの風邪で長期間中断、再開してすぐに生理で中断、などなど体調不良による中断期間が続いてしまい、再開する気力も失ってしまいました。

「30日間スクワットチャレンジ」自体は挫折しましたが、筋トレ・スクワットは無理なく続けようと思っています。

久しぶりに会う親戚にやせすぎ注意される

ダイエットに成功すると久しぶりに会う知人・友人・親戚から「痩せたね!」と声をかけられることもあります。

今私は体重が48kg前後なんですが「44kgくらいに見える。もうちょっと筋肉つけないと!」と本当に痩せすぎを心配されてしまいました。

ちゃんと食べて運動してるのに、食べないダイエットをしているんじゃないかと心配されるのは、私の望んでいないところ。

母親は一言多く、「痩せてもお腹は出てるんだね」と(笑)

私だって、お腹を引っ込ませて他の部分はふっくらしたいんだわ!と思っているので、痛いところを突かれました(笑)

次会うときには筋トレして引き締まった体になってやる!!と決意した日でした。
筋トレ続かないんですけどねー。
本当、ジム通おうかしら…
ジム通ったら筋トレできるようになるかしら…


6月はいよいよ梅雨到来。
ウォーキングメインだった私には、雨で外に行けずに辛い季節です。
筋トレメインで梅雨はすごそうと思います。

来月こそはいい結果を出すぞ!

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