目指せ20代!アラフォー女性の脱お腹ぽっこりダイエット

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私のダイエット記録

脱お腹ぽっこりダイエット!6ヶ月目で美容体重達成。体重を指標にするのはもう終わり

2017/04/03

ぽっこりお腹をなんとかしたいと始めたダイエット。
6ヶ月目は色々ありダイエットを中断していた時期もありましたが美容体重(BMI20)を達成。体内年齢も20代後半に。

ダイエット開始時の服装では体型がわからなくなってきたので、今回から経過報告時の服装を衣装チェンジしました。

ピッチピチのスポーツインナーに変えたら、ひどい体型があらわに!!!

体重を指標するのは終わりにしますが、これはまだまだダイエットは終わりそうにありません。

やばいわ、この体型。

記事の後半でアラフォー女性のたるんだお腹写真などございます。
結構な醜態をさらしていますので、見たくない方はお帰りくださいませ。

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お腹周りのサイズ結果

測っていない時期が多くごめんなさい。理由は後述します。

腹囲は-14cm(先月より-1cm)で81cm!

一番気になるぽっこりお腹の「腹囲(おへそ周り)」はダイエット開始前から比べ14cm減少。先月からは1cm減少です

腹囲(おへそ周り)は一番お腹が出っ張っている部分を測っているので、計測位置が毎回違います。
お腹の出っ張りが下に下がると(計測位置が下がると)腰骨やヒップの出っ張りもあり、84cmくらいになります。

位置を固定して計測した方がいいのかしら…

ウエストは-15cm(先月より-1cm)で70cm!

ウエストもとうとう減らなくなりました。
下げ止まりです。

体重・体脂肪率・筋肉量・基礎代謝などの結果

こちらも計測していない時期があります。

体重は-7.05kg(先月より-1kg)で49.3kg!

ようやく50kgを切りました。
50kgを切っても、お腹ぽっこりは完全にはへこみませんでした。

ま、でも、BMI20が49.9kgなので、とりあえずの目標はクリアです。
今後は体重は気にせず、体脂肪を主に見ていこうと思います。

体脂肪率は-7.7ポイント(先月より-1ポイント)で26.1%

タニタの体組成計で体脂肪率が「標準(-)」です。
次は25%を目指します。

筋肉量は-0.75kg(先月より-0.1kg)で34.45kg

筋肉量は先月より減ったり増えたりで維持といったところでしょうか。

基礎代謝は-57(先月より-10)で1060

基礎代謝を増やしたいです。
増やしたいです〜><

体内年齢は-17歳(先月より-2歳)で28歳

20代後半から30代前半で安定しだしました。
うふふ〜♪

6ヶ月目は色々あって、前半ダイエットを中断していました

グラフを見ておわかりいただけるように、前半歯抜け部分が多いです。

というのも色々ありまして、前半は完全にダイエットを中断しておりました。筋トレもラジオ体操もウォーキング以外の運動は全て中断。

後半になってダイエットを再開したのですが、再開した途端、背中を痛めてしまい、ウエストや腹囲を測ることができませんでした。(服を脱ぐのにも悲鳴をあげるほどでしたw)

そんな感じでグラフが不完全なことをお詫びします。

ダイエットコンテストに行ってきました

自分自身はダイエットを中断していましたが、シーズ・ラボの第3回メディカルダイエットコンテストに審査員として参加させていただいておりました。

20代から50代の方まで3ヶ月で10kg以上も痩せて、綺麗になられていて、同じくダイエットをしている身としてとても励みになりました。

その時の様子はこちらのブログで紹介しています。

関連記事
アラフィフでも綺麗に痩せられるんだと感動!シーズ・ラボの第3回メディカルダイエットコンテストアワード2017に行ってきました♪

BMI20に達したので衣装チェンジ!体型がひどいことに気づきました

美容体重(BMI20)に達したものの、体型はほとんどよくなっていませんでした。

詳しくはこちらの記事で
美容体重のBMI20(49.9kg)に到達したけど体型に大きな変化なし!

しかし、ダイエット開始時はピチピチだった服が今ではちょっとブカブカ。
これでは自分の体型がわかりません。

というわけで「もっと自分に厳しく体型を見つめよう」と今回から経過報告時の服装を衣装チェンジしました。

ピッチピチのスポーツインナーに衣装チェンジしたら、ひどい体型があらわに!!!

それがこちら。

おわかりいただけるでしょうか。
ウエストに肉が余っていることは知っていましたが、背中側にこんなにお肉が乗っちゃっているとは!!!

ひどいですねぇ…
これは…

今後は、横からの体型だけでなく、前と後ろも掲載していきます。
お見苦しい写真を公開し続けますがご容赦くださいませ。

脱お腹ぽっこりダイエット第一期終了。新たな目標に向かって!

ダイエットを始めて半年経過しました。

ひとまずのひどいお腹ぽっこりは脱出

Before

After

最初は85cmあったウエストも70cmに、95cmあった腹囲も80cm台前半になり、あまりにもひどい状態からは脱しました。

しかし、まだお腹周りにぜい肉が残っています。

これが取れるまではダイエットは終われません。

体脂肪率は33.8%から26.1%と標準(-)へ

体脂肪率も軽肥満から標準(-)になりました。
健康体です!
しかし、いらないぜい肉が目に見えていますからね…

体内年齢も20代へ

現在、体内年齢は20代後半から30代前半を行ったり来たり。
最初は45歳でアラフィフに足を突っ込んでいたのを思うと、自分を褒めてあげたいです(笑)

新たな目標に向け再出発!

当初に掲げたお腹周りをスッキリさせること、単純に脂肪を減らすことはある程度達成しました。

体も軽くなり姿勢もよくなりましたし、ウォーキングをしても股関節や足が痛むこともなくなりました。
長友選手の体幹トレでできなかったポーズもできるようになってきたし、プランクの時間も延びました。

しかし、まだ、全盛期の体型でも体力でもありません。
まだダッシュで走るとかできませんしね。

衰えた筋力を取り戻し、余っているぜい肉を落としたいと思います!!!

第2期スタート!
脱お腹ぽっこりダイエット第2期1ヶ月目!いろんなところがサイズダウン。だけど体脂肪率は変わらず…

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