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夫のダイエット:コレステロール編

「夫の体重-3kgプログラム」60日経過後-3kgどころか-7kg達成。みるみる痩せられてうらやましい!

2017/03/06

健康診断で悪玉コレステロール値に引っかかった夫。
3ヶ月で-3kg減量した上で食事内容を変更しなくては、投薬になるとお医者様に警告され、本気でダイエットしています。

詳しくはこちら 夫が健康診断で悪玉コレステロール値にひっかかった!3ヶ月後の再検査までに-3kg減量と食事内容変更が必要

本気を出しすぎたかしら。
60日後、-3kgどころか-7kg減量成功です。
ウエストも82cmまで減り、メタボの基準値を下回りました。

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男の人ってどんどん痩せて羨ましい!レコーディングと食生活改善したらすぐだったわ

私の参考にしているムック「賢いお腹の凹ませ方」にも書いていますが、男性はレコーディングして生活習慣を改善すればみるみる痩せるそうです。

内臓脂肪は簡単に落ちやすいですしね。
皮下脂肪型の私は気長にやるしかないのです。

開始時からの体重変化

  体重 内臓脂肪レベル 体脂肪率 ウエスト
開始時 81.5kg 11.5 23.7% -
30日後 77.95kg 10.5 21.7% 84.5cm
60日後 74.30kg 10 21.7% 82cm

気になるところは、30日経過後から60日経過後の間で、体脂肪率が変わらずに3kg落ちてしまったところ。
体脂肪だけでなく筋肉も一緒に減ってしまっています。
基礎代謝もそれと一緒にガッツリ落ちてしまいました。

体重が減れば基礎代謝も落ちるものだけど、これで良いのかなー。
標準体重まではあまり気にしなくても良いのかしらー。
ヘルニア持ちなので、なかなか筋トレができないのもネックなのかなー。

見た目の変化と周りからの反応

さすがに7kgも減ると見た目もちょっと変わります。
顔周りが一番顕著でスッキリしだしました。(まだ二重顎できるけど)
お腹周りも少し凹みました。

あとはお尻!
お尻の肉がなくなっています。
夫のむっちりぷっくりしていたお尻がとても好きだった私は個人的にはとても悲しいです…

久しぶりに会った実家・義実家の方からは「痩せた?!」と言われました。

  • 健康診断に引っかかったこと
  • ダイエットをしていること
  • 食生活を野菜中心にしていること

を伝えると、なんと嬉しいことに、野菜を山盛りもらえました!!!
野菜が高い今、こんなにありがたいことはありません。

ダイエットをしている皆さん、周りに「ダイエット中」と公言すると、きっといいことありますよ!

夫が気をつけたことは夜食と生活習慣

夫がダイエットを始めて変わったのは夜食で馬鹿食いしなくなったこと。(時々馬鹿食いしているようですが)
私が生理や体調不良で寝込んでいる時も一人でウォーキングに出かけています。

私が気をつけたことは食事内容

お医者様に言われた通り、栄養学の本の言う通り、コレステロール値を上げない・下げる食材や調理法を選んでいます。
もう少し、タンパク質の量を増やした方がいいなーと最近思っています。

食生活改善について詳しくはこちらの記事をどうぞ
血中コレステロール値が高い人向けの食材選びを学んで実践!

そして、私の不満

夫は健康的な食事が好きなので料理に苦労はないのですが、私がちょっと辛いです。

基本的にはコレステロール値を上げない・下げる食事をしていますが、コレステロールを多く含む食品や油物も時々は食べています。
それでも私にはちょっと足りません。

もっと自由に、フライドポテトを食べたい!バター炒め食べたい!唐揚げとか豚の角煮とか食べた〜い!!!

あ〜〜〜〜!!!
数の子とかタラコとかイクラとかシラスとか、コレステロールたっぷりの魚卵が食べたい〜〜〜!!!

ふー、不満をぶちまけたちょっとすっきり。
もうしばらく、我慢できそうです。

もうすぐ再検査。でもその後も夫のダイエットは続きます

とりあえずは来年1月の検査が一つのゴールではありますが、それからも夫のダイエットは続きます。

1月に受ける再検査後の目標は標準体重。

夫の身長177cmの標準体重は68.9kg。
今74.3kgなので、あと5.4kgです。
今の食生活にも慣れてきていてダイエット自体は停滞気味なので、その後どのように減量すべきなのか、再検査後にまた食生活を見直す必要があるかもしれません。

そして、夫は65kgを目指したいそうです。それくらいの体重が一番体が楽だそうで。あと9.3kg。
うーん。9.3kgは厳しいんじゃないかしら。

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-夫のダイエット:コレステロール編

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