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ベトナムダイエット滞在記

ベトナムで夏バテ×風邪×食あたり。水・ポカリ・ゼリーのほぼ絶食状態で体重減少しても基礎代謝が減るだけだ

2017/03/06

ベトナムで下痢していました。
多分、夏バテと夏風邪に食あたりがプラスされたのだと思います。

11月後半の乾季に入ってから、砂埃と冷房の乾燥で喉がやられ、暑さに参って、何かに当たった、という感じです。

嘔吐と下痢もしたので本当に辛かったですが、3、4日で治りました。
美味しいベトナム料理で増えた体重1kg分も減り、ダイエットを始めて一番減りましたが、あまりうれしくありませんね。脂肪は減っていませんもの。
今回は、そんな「ベトナム闘病記」を紹介します。

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1日目

午前中、体の不調を感じる

朝は喉が痛い、関節が痛いくらいだったのが、正午近くには座っているのがしんどくなってきました。熱が出てきたようです。

仕事を中断しホテルで寝ることに。

午後、シントーを吐いてしまう

sinto

ビタミンが豊富なシントー。
「バナナといちごなら風邪によかろう」とポカリやゼリーを買ったついでに購入。
部屋で美味しく飲んで、風邪薬を飲んだ後、横になったら吐き気を催しました。

それからが地獄

  • 腹痛
  • リンパ節痛
  • 胸焼け

がひどく寝付けません。
時折下痢をしにトイレへ駆け込みます。

2〜3時間後、ひどい吐き気が来たのでトイレへGO!

未消化のシントー(カットバナナやイチゴがそのままの形)を全部吐いちゃいました。
あんなに美味しかったのに。
ビタミン豊富だったのに。

でも吐いたら、だいぶスッキリ!

吐き気は治った。腹痛と喉痛、リンパ節痛は続く

down

吐いた後は胸焼けはなくなりました。
まだ、腹痛と下痢、喉の痛みやリンパ節の腫れ、熱はありますが、眠ることはできます。

ゼリーやポカリ、水で水分補給しながら、横になっていました。

2日目

翌日も大事を取って、寝ていました。夜には喉の痛みだけに。
腹痛もリンパ節痛もないし、近所の日本食屋さんへ。

日本料理・ますお(MASUO)でお茶漬けを

sakechaduke

病気になると恋しくなるのが日本食。
ベトナム料理でも風邪や下痢してる時に食べれるものはあるでしょうが、日本食を食べに行きました。

日本人女将と板前さんが経営している日本料理・ますお(MASUO)は、9月23日公園のレライ通り沿い。
ABC bakeryとは、9月23日公園を挟んでちょうど向かい側です。
居酒屋でもあり、定食屋でもあり、その日は在越日本人の方が集まっていました。

「おかゆや雑炊があれば」と思ったのですが、それらはなかったため「鮭茶漬け」をチョイス。

ちょっと量が多かったので食べるのが大変でしたが、おいしかったです。

お店のベトナム人スタッフ達は日本語で応対してくれます。
近辺のレストランと違い、背筋が伸び姿勢よく直立不動でハキハキと愛想よく、とても日本的。逆にちょっと戸惑ってしまいました(笑

少しお高めですが、日本食が恋しくなった時はぜひ。

  • 日曜・祝日休み
  • 営業時間:ランチタイムとディナータイム

3日目

この日は動けるものの、目・鼻・喉が痛い感じ。便は下痢で時々胃痛。
お茶漬けはちょっと時期尚早だったかなーと思いつつ、固形物や冷たいものは無理だったので、SMOOTHIE FACTORYのジュース(ジュースは冷たくない!)とコンビニのヨーグルトを飲んで仕事してました。
夜にはバナナを少し。

4日目

咳が出るものの、下痢もリンパ節痛もなし。胃は張っています。時々シクシク。
冷たいものや刺激のあるものは控え、SASA CAFEのポタージュスープから体を慣らし、夜にはブイビエンの小道に入ったところにある多国籍料理屋さん「ASIAN KITCHEN」でご飯とお味噌汁を食べる、という感じ。

咳は長引くだろうけど、胃腸はもう元気!

絶食状態で体重が減ってもうれしくありません

風邪で下痢や嘔吐もあったため、ほとんど絶食状態。
その間で体重は減りました。
胃と腸の中は空っぽだし、熱も咳も出たし...
ほとんど寝ていたけど体力使いました。

減ったのは、体脂肪だけではありません。
筋肉量や水分率ががっつり減ってしまい、がっくり。
こまめに水分補給をしていましたがそれ以上に水分も失ったのかなーと。

基礎代謝も激減して凹み中。
ウエストやへそ下の腹囲は全然減りませんしね!

早く体調を治さないと、観光もまともなダイエットもできません!

うがい、マスクで風邪予防!

  • 暑い日差しと涼しい室内のギャップ
  • 室内は冷房で乾燥
  • 屋外は埃が舞う

そんな街、ベトナムホーチミンシティ。
ちょっと油断したら、すぐ体を壊してしまいました。

ベトナムでは、うがいするだけでお腹を下す方もいると聞いていたのでうがいを怠っていたのと、空気が悪いのにマスクしていなかったのが、今回の風邪の原因と睨んでいます。

あと数日ベトナムに滞在しますが、マスクします。

余談
ベトナム女性はバイクに乗るとき、日焼け防止のため、マスクにサングラス、腕まである手袋、足と腰全体を巻く布、と完全防備ですが、日焼け防止だけでなく、風邪や熱中症予防にもなっているのかもしれませんね。

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-ベトナムダイエット滞在記

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