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グラノーラ

糖質制限中でもOKなグラノーラ!カルビー「フルグラ 糖質25%オフ」は1食あたりの糖質が20g以下

「糖質制限ダイエット」って有名ですよね。
グラノーラは糖質が多いので糖質制限は無理だなーと思っていましたが、今は糖質が控えめのグラノーラもあるのです。

2017年1月に発売されたカルビーの「フルグラ 糖質25%オフ」を食べてみましたので、気になる糖質の量や味などを紹介します♪

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糖質は控えたいけどグラノーラを食べたい!そんな方に「フルグラ 糖質25%オフ」

糖質は控えめですが、食物繊維と鉄分たっぷりで、8種のビタミンが1/3日分摂れちゃうところはいつものフルグラと一緒です。

グラノーラ生地は

  • オーツ麦
  • ライ麦粉
  • 大豆たんぱく
  • ココナッツ
  • 豆乳
  • アーモンドパウダー
  • 小麦ふすま

が使われています。
豆乳や大豆たんぱくが入っていてるのでタンパク質も多そうです!

具材は

  • レーズン
  • いちご
  • くるみ
  • クラッシュアーモンド

具材はシンプル。
ドライフルーツが他のフルグラより小さく少なめかしら?
ナッツの香ばしさが甘さ控えめなフルグラの良いアクセントになっています。

糖質オフ以外の特徴としては「希少糖」を使っているところ。

希少糖とは

「自然界にその存在量が少ない単糖とその誘導体」

とのこと。

代表的なものに

  • L-グルコース
  • D-アロース
  • D-タガトース
  • D-プシコース
  • キシリトール
  • L-リボース
  • エリスリトール

があるそうです。
キシリトールやエリスリトールはよく目にしますね。

「希少糖のいくつかには血糖上昇抑制作用が認められるものがある」

ということで注目されています。

情報引用元 Wikipedia

味はさっぱり!ザクザクというよりサクサク食感

糖質が少ないということは、甘みも少ないんだろうと予測できますが、本当に甘みは控えめ。

さっぱりとした味でサクサクと軽めの食感のグラノーラに、アーモンドとくるみが良い歯ごたえと香ばしさを与えています。

フルグラは味の濃いものが多いので、フルグラに慣れていると少し物足りなさを感じるかもしれません。

50gあたりの栄養成分

さてさて、味よりも気になる「フルグラ 糖質25%オフ」の栄養成分を見てみましょう!

エネルギー 240kcal
タンパク質 8.8g
脂質 13.1g
糖質 18.1g
食物繊維 7.3g
ナトリウム 75mg

鉄分は5.0mg。カルシウムは51mg。
その他、8種のビタミン類は1日に必要な1/3が摂れます。

糖質は1食で18.1g、タンパク質は8.8g、食物繊維は7.3g。これはすごい!!!

糖質制限ダイエットにおける1日の糖質摂取量の目安ってやり方によって色々あるんですが、厳しい糖質制限では1食20g以下というものもあります

「フルグラ 糖質25%オフ」は1食あたりの糖質が20g以下なので、厳しい糖質制限の目安もクリアしているんですねー。(牛乳を加えると糖質は増えます)

そして、今まで食べてきたグラノーラを栄養素別にランキングつけているのですが、「フルグラ 糖質25%オフ」がランキングを塗り替えました。

  • 糖質の少ないランキングで1位

なのはもちろんなのですが、

  • タンパク質の多いランキングで1位
  • 食物繊維の多いランキングで1位

と、タンパク質部門と食物繊維部門でも1位に。

脂質は食べた中で一番多いので脂質部門とカロリー部門にはランクインしませんが、3つの部門で1位を獲得。

いや、ほんとう、すごいです。

糖質を抑えたい!そんな方にオススメ「フルグラ 糖質25%オフ」

甘さ控えめで、1食あたりの糖質は20g以下。
なんてグラノーラが登場したのでしょう!!!!

「フルグラ 糖質25%オフ」は、「糖質が気になるからグラノーラは我慢していた」という方にオススメです。

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最近お気に入りの「飲むグラノーラ」


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これは美味しい!3種のスーパーフードが入った「micoco 飲むグラノーラ」をお試し口コミ/香ばしい香りときな粉の優しい甘みとプチプチ食感がベストマッチング

グラノーラでダイエット!



私が実際に食べてきたグラノーラを、ダイエット中の方が気になる栄養素〈カロリー・糖質・脂質・タンパク質・食物繊維〉で比較してランキング形式で発表しています。

糖質を抑えたい、脂質を抑えたい、食物繊維を摂りたい、など目的に合ったグラノーラを見つけてくださいね。

栄養素別グラノーラランキングはこちら





グラノーラを半年間食べながらダイエットをしてきました。
その結果や感想、もう一度食べたいグラノーラの紹介など、グラノーラの総まとめ記事です。

半年間グラノーラを食べてダイエットした結果−5.05kg。24種のグラノーラを食べてきたまとめはこちら

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