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グラノーラ

夫が「おかわり」を要求してきたカルビー「フルグラ リッチテイスト」。グラノーラ生活もそろそろ卒業しなければ!

2017/03/06

朝食にグラノーラを食べ始めて、もう何ヶ月くらい経ったでしょう。
手軽にカロリーとビタミン・ミネラルが摂れるので重宝していましたが、そろそろグラノーラも卒業しなくては!と思い立ってしまいました。

ことの発端は「フルグラ リッチテイスト」

美味しいんです。
美味しすぎたのかもしれません。

夫が「おかわり」を要求したり、おやつの時間にフルグラ食べたいと言ってきたのです!!

フルグラは、ビタミンやミネラルはあるとは言っても、カロリーも結構ありますし、タンパク質は少ないのです。

糖質>脂質>タンパク質>=食物繊維

フルグラリッチテイストの栄養成分表示より

こんなバランス。

PFCバランス(エネルギー産生栄養素バランス)的には、脂質での摂取カロリーの割合が多目、タンパク質の割合が少な目。

タンパク質:7.8%(理想:13~20%)
脂質:33.1%(理想:20~30%)
炭水化物:62.6%(理想:50~65%)

フルグラリッチテイストの栄養成分表示より計算

おかわりするぐらいなら、フルグラに少ないタンパク質やビタミンCを摂らせたいのです。

そして、おやつにグラノーラも夫には食べさせたくないのです。

グラノーラは最低でも200g、多いと800gの袋に入っています。
あればあるだけ際限なく食べてしまう可能性がある夫には向いていないお菓子です。

グラノーラは手軽にビタミンやミネラルが摂れていいんだけどなー。
そろそろ朝食も和食に切り変えていこうかなー。
いやでも、1日で甘いものを食べるのは朝のグラノーラだけだしなー。

と逡巡しているところです。

そんな、ダイエット中の夫がおかわりを要求しちゃうほど美味しかった「フルグラ リッチテイスト」を紹介します。

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アーモンドが2.5倍でコクと香りが倍増!「フルグラ リッチテイスト」

食物繊維と鉄分、1/3日分のビタミン8種が含まれるのは通常のフルグラと変わりませんが、お値段はちょっと高め。

ドライフルーツはいちご、りんご、レーズン、かぼちゃの種、そしてはちみつキューブ。

グラノーラ生地へのアーモンドの配合具合が2.5倍になっています。
その他、ココナッツや豆乳も使われているのがいいですね!


食べやすい甘みと味わい深さがたまりません。

50gあたりの栄養成分

エネルギー 223kcal
タンパク質 4.4g
脂質 8.2g
糖質 30.9g
食物繊維 4.0g
ナトリウム 124mg

鉄分は5.0mg。カルシウムは25mg。
その他、8種のビタミン類は1日に必要な1/3が摂れます。

おかわりしたくなる美味しさです。「フルグラ リッチテイスト」

とても美味しかったです。
アーモンドもココナッツも豆乳もはちみつも体にいいですしね。

でも、なるべく買わないようにしようと思っています。
せっかく痩せてきた夫のリバウンドにつながりそうですもの!

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グラノーラでダイエット!



私が実際に食べてきたグラノーラを、ダイエット中の方が気になる栄養素〈カロリー・糖質・脂質・タンパク質・食物繊維〉で比較してランキング形式で発表しています。

糖質を抑えたい、脂質を抑えたい、食物繊維を摂りたい、など目的に合ったグラノーラを見つけてくださいね。

栄養素別グラノーラランキングはこちら





グラノーラを半年間食べながらダイエットをしてきました。
その結果や感想、もう一度食べたいグラノーラの紹介など、グラノーラの総まとめ記事です。

半年間グラノーラを食べてダイエットした結果−5.05kg。24種のグラノーラを食べてきたまとめはこちら

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