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グラノーラ

期間限定さつまいも入り「フルグラ 大きめさつまいも」は本当に大きくて固い!甘み少なめで好きです

2017/03/06

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カルビーのフルグラは、1食(50g)で8種のビタミンが1日に必要な1/3も摂れるシリアル。

忙しい朝もしんどい朝も、手軽にカロリーとビタミンを摂れるので重宝しています。
腹持ちはあまり良くないですけどね。

秋は期間限定で「さつまいも」入りが出ています。
今回は「大きめさつまいも」を試してみたので、中身や私の食べ方を紹介しますね。

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「フルグラ大きめさつまいも」はあまり甘くない。さつまいもは大きくて固い!

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オーツ麦、ライ麦粉、玄米や米粉、小麦ふすま・小麦粉、コーンやココナッツ、アーモンドが入ったシリアルに、

  • 大きなさつまいも
  • レーズン
  • かぼちゃの種

が入っています。
主食を玄米や麦ごはんにしたい夫にはいいかな、というシリアル。

50gあたりの栄養成分

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エネルギー 223kcal
タンパク質 4.4g
脂質 8.4g
糖質 30.3g
食物繊維 4.5g
ナトリウム 118mg

鉄分は5.0mg。カルシウムは15mg。
その他、8種のビタミン類は1日に必要な1/3が摂れます。
牛乳200mlをかけた場合の栄養成分表も横に書いているので、参考になりますね。

カロリーは223kcalでタンパク質と満腹感が足りないかな

DHCのプロティンダイエットは、タンパク質が入っていますが、フルグラにはあまり入っていません。
牛乳入れると少しは増えるけど、ちょっと足りないかな、と。

200kcal以上ありますが、腹持ちはあまり良くありません。

ホワイトチアシードとハチミツを足してアレンジフルグラ

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腹持ちには食物繊維ですよね!
チアシードを入れて、水分いっぱい摂って、お腹をふくらませます。

  • フルグラ(50g):223kcal
  • 牛乳(100ml):約69kcal
  • バナナ(半分):約54kcal
  • チアシード(小さじ1):約17kcal
  • ハチミツ(小さじ1):約21kcal

合計:384kcal

結構な高カロリーになっちゃいます。

栄養価の高いチアシードはふやかさない方が好き

チアシードは、タンパク質やオメガ3脂肪酸、必須アミノ酸、食物繊維、ミネラル、ビタミンと栄養が豊富。

コレステロールを下げたい夫に食べさせています。(でも脂質とカロリーが高いのでカロリーオーバーには注意が必要です)

頭がすぐ働くようにブドウ糖の多いハチミツ

ハチミツには、すぐに脳みそのエネルギーと変わってくれるブドウ糖がたくさん含まれているので、午前中の仕事もはかどります。

さつまいもはとっても大きく甘みが少なく食べやすいです

甘すぎると飽きるし、甘すぎないところがいいですね!
さつまいもは本当に大きいです。
あと、かぼちゃの種がいいですね〜

今のところ、

  1. 大きめさつまいも
  2. 4種の実りメープル味
  3. ノーマル

の順で「フルグラ」が好きです。

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