目指せ20代!アラフォー女性の脱お腹ぽっこりダイエット

アラフォーが健康と美容のためにダイエット!食生活の改善、エクササイズ、便秘改善、冷え性改善、その他ダイエット方法やグッズを紹介

私のダイエット記録

アラフォー主婦の「脱」お腹ぽっこり宣言!

2017/03/06

yokobara

この写真なんだかわかります?

答えは私のお腹を横から撮った写真です。
妊娠はしていませんよ!
ウエストポーチもつけていません!!!!!

というわけで、初めまして!
アラフォー・女性のpokoriと申します。
ポコリと呼んでくださいませ。

名前の通り、

お腹がぽっこり出ています!!!!

腹筋に力を入れた状態でこのお腹の出具合。
素晴らしいですね(泣)

ちなみに腹筋の力を抜いて、だらんと猫背になると、

genjitsu2

三段腹のできあがり!!

いい加減、このお腹をなんとかしなきゃとダイエットを決意しました。

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なんでへっこまないの?お腹ぽっこりの原因

ぜい肉もつきすぎなんですが、腹筋に力を入れてもお腹がぽっこり出てしまいます。
そもそもどうして下腹とお腹周りに脂肪がついてしまったかというと...

  • 便秘
  • 腹筋がない
  • 猫背で姿勢が悪い
  • 運動不足
  • カロリー摂りすぎ

など思い当たる節がありすぎて困ります。

色々原因が考えられますが、本当になんとかしたいのです!
20代の頃の、腹筋があってスリムな体型を取り戻したいのです!
お腹をカバーする服ばかり着たくない!

というわけで、ダイエットを始めようと決心した次第です!

ダイエット計画

目標はお腹周りをスッキリさせることと単純に脂肪を減らすこと。

しかし、若い頃と違い、ちょっとやそっとのダイエットではちっとも痩せません…
無理なく続けられるダイエットを実践したいと思います。

やることは、

  • 食生活の改善
  • 有酸素運動
  • 筋トレ
  • 姿勢矯正

など。

その補助に

  • サプリ
  • ダイエット補助食品

などを使っていきます。

そして、このブログは私のダイエットの記録

genjitsu

このブログでは、

  • お腹周りのサイズ経過
  • お腹を凹ますためのエクササイズ
  • 便秘解消やダイエットを補助してくれるサプリ・グッズのレビュー

などを中心に、お腹ぽっこりと三段腹解消に役立つ情報を発信していきたいと思います。

とりあえず今日のお腹周りのサイズ報告

ブログを始めるにあたって、まずはお腹周りのサイズ報告をしようと思います。
腹囲(へそ周り)は、おへそ周りの一番お腹が出っ張っているところを測って報告します。

腹囲 95 cm
ウエスト 83 cm

...

.......

まじか...!!!!!

実際に計測してみたらショック...

40代女性の腹囲平均

ちなみに腹囲(へそ周り)の平均が厚生労働省より資料が出ています。

40~44歳 76.5cm
45~49歳 77.5cm

厚生労働省発表の特定健康診査・特定保健指導の実施結果に関するデータの平均値(平成22年度)より引用抜粋

参照 特定健康診査・特定保健指導に関するデータ|厚生労働省

身長で適正値は変わってくると思いますが、あまりにも平均とかけ離れていて…
これはいかんですな!

絶対痩せてやる!

初日からお腹ではなく気持ちが凹んでしまいましたが、暖かい目で経過を観察してくださいね。
どうぞ、よろしくお願いします。

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