目指せ20代!アラフォー女性の脱お腹ぽっこりダイエット

アラフォーが健康と美容のためにダイエット!食生活の改善、エクササイズ、便秘改善、冷え性改善、その他ダイエット方法やグッズを紹介

私のダイエット記録

実家へ帰ったお正月。正月太りは0.25kg増で抑えてきました

2017/03/06

お久しぶりでございます。
お腹ぽっこりアラフォー主婦のpokoriです。
今日からダイエットもブログもまったり再開したいと思います。

お正月は、実家に滞在したり、妹に会ったりしていました。

そして自宅へ帰り恐る恐る体重計に乗ると…

大晦日に比べ、

  • 体重:0.25kg増
  • 体脂肪率:プラマイゼロ
  • 筋肉量:0.2kg増

という良好な結果に終わりました。

スポンサーリンク

三ヶ日は飲んで食って動いた!

三ヶ日はお正月のご馳走をたくさんいただきました。
軽く計算したら、1日の摂取カロリーはざっと2000kcalほど。

やばいです。
こんな高カロリー続けていたら、激太りしてしまいます。

というわけで、三ヶ日は暇さえあればウォーキングに出かけておりました。

三ヶ日以降は夕飯を担当させてもらい、忙しくしていた

三ヶ日以降は野菜多めで一汁三菜の夕飯を作らせてもらいました。
でも、実家の家族は日中よく動くから少しカロリーは高め。
私も日中なんだかんだと緊張したり動いたりしていたので、カロリー過多にはならなかったようです。

消費カロリーが高い登山(ハイキング)に挑戦!

妹の趣味はアウトドア系が多く、そのひとつが登山。
ピッケルとか持ってるくらいのレベルでやっています。

私は筋力もスタミナもないので、無理なく登れる山(2時間弱ほどで周れる小さく低い山)に連れて行ってもらいました。
ほぼハイキングです。

筋肉痛になったし、2時間弱で600kcalも消費したし、すごく良い経験でした。
山は食べないと登れないことがよくわかりました。

「初心者向けの低山にも登りに行こう!」
とまた山に行く予定です。

妹に玄米ミルクスムージーをおすそ分け

小腹が空いた時の私のダイエットサポートドリンク「玄米ミルクスムージー」を妹におすそ分けしてきました。
美味しい!と高評価でした。

関連記事 自然な甘みと香ばしさでほっこり。ライスミルクの進化型「かさね焙煎 玄米ミルクスムージー」は和風のダイエットサポートドリンクです

間食自体は悪いことではないので、カロリーが低めでヘルシーで美味しい小袋のお菓子もプレゼント。(私の大好きなCHiAを含めいくつかよさげなものをチョイス)

関連記事 1袋103kcalのチアシード3000粒入りビスケット「しぜん食感 CHiA」はキャラメルアーモンドがお気に入り♪

妹はアウトドア系の趣味を多数持ち、筋肉もあって体温も高いので、運動しない日の間食のカロリーを気をつけたら、すぐにスリムになると思うんだけど…

次に会う時、妹の体がどれだけ引き締まったか楽しみです。
私も気合い入れて引き締めなきゃ!

Google Adsense Responsive

スポンサーリンク

-私のダイエット記録

スムージーで朝スッキリ!特集

1
フルーティーで美味しいと評判の「代官山グリーンスムージー」は、置き換えダイエットにもベジファーストにもGood!!

野菜たっぷり、フルーツたっぷりのスムージーは、お通じがよくなったり、野菜不足を解 ...

2
カゴメ野菜生活100 Smoothieの「ベリースムージー 豆乳ヨーグルトMix」は低カロリーなのに1本でお腹いっぱい!

夏は朝食にスムージーを飲んでいます。 たいてい、自分で作るか、粉末を溶かすタイプ ...

3
暑い夏の朝食にぴったり!ビタミン・ミネラルを補給する野菜とフルーツのスムージー3種

食物繊維とビタミン・ミネラルが豊富な野菜と果物を使ったスムージーはお通じが良くな ...